Um Pouco Sobre o Grupo

Silvana Prado

Aceitar que você tem uma fobia, transtorno do pânico ou de ansiedade e decidir fazer algo a respeito, necessita de muita coragem.
Você talvez gastou muito tempo tentando descobrir porque desenvolveu seu problema e como se livrar dele. Você talvez já tentou desejar que desapareça, ignorar, lutar…para sempre terminar desapontado e frustrado. Ficou mais fácil simplesmente evitar ou manipular pessoas e situações ao invés de lidar com a ansiedade e o pânico associado a situação ou confrontar o medo.

Não é surpresa que agora você sinta que seu medo é pior que o de todo mundo no grupo e que você é o único que não será capaz de vencer. Esta é uma reação inicial comum, e que vai mudar rapidamente com o passar do tempo.

Você não está sozinho! Ao unir-se a um Grupo de Autoajuda, você passou a ser parte de um grupo de pessoas que sabe exatamente o que você quer dizer quando fala: "Eu me sinto enlouquecendo" ou "acho que vou perder o controle". Você perceberá que a maioria de seus estranhos pensamentos de medo não acontecem só com você. Ainda que os medos variem os sintomas são similares.

No grupo você vai aprender técnicas específicas que o ajudarão lidar com suas fobias, mudando seus pensamentos e comportamentos para atitudes mais positivas. Aprendendo como confrontar ao invés de evitar a situação de medo, você começará a se capacitar a viver uma vida normal de novo.

Isto não é fácil e requer determinação de sua parte e nossa. Nós o ajudaremos no que pudermos e lhe daremos todo apoio e encorajamento que precisa enquanto estiver no grupo. Em troca nós esperamos que você dê seu apoio a outros.
Algumas vezes você se sentirá muito feliz com seu progresso, como se um milagre houvesse acontecido.

Outras vezes, se sentirá frustrado e desapontado. Esta é a realidade de todas pessoas que querem melhorar. Não se sinta desencorajado, se algumas vezes, coisas que pareciam fáceis de enfrentar ontem, se tornem difíceis hoje. Amanhã será mais fácil de novo, faz parte do processo de recuperação.

O importante é você continuar participando.

Coisas que você deve fazer imediatamente:
• Pare imediatamente o uso de cafeína: no café, refrigerantes, chocolate, evite utilizar álcool e cigarro devido a nicotina.

Aprenda tudo sobre seu problema de ansiedade. Torne-se um especialista no assunto.

• Aprenda a respirar corretamente e técnicas para lidar com a crises.

• Faça diariamente meditação e relaxamento.

• Aprenda a tirar uma hora por dia para caminhar, fazer exercícios.

• Aprenda a se alimentar bem - frutas, vegetais, peixes, etc.

• Aprenda a se respeitar.

• Tenha certeza que já fez todos os exames para eliminar a possibilidade de ter uma doença que cause sensações parecidas com o pânico como tireoide, por exemplo.

QUEM SOMOS
• Um lugar seguro para as pessoas se reunirem com outras com o mesmo problema.

• Um lugar onde as pessoas aprendem que não estão sozinhas.

• Um lugar onde os participantes sentem-se livres, mesmo quando estão ansiosos, porque eles sabem que podem contar com o entendimento dos outros participantes.

• Um lugar onde cada indivíduo é respeitado.

• Um lugar onde os membros ajudam e encorajam uns aos outros.

• Um lugar onde nós estabelecemos objetivos para nos ajudar a eliminar problemas.

• Um lugar para dividir e aprender como lidar com as "recaídas".

• Um lugar onde os participantes tornam-se parte de uma lista de telefones onde eles podem encontrar apoio "do outro lado da linha".

NÓS NÃO SOMOS
• Um grupo de terapia.

• Ligados a nenhuma crença religiosa.

• Um lugar para discutir sintomas, uma vez que pessoas com ataques de pânico são altamente sugestionáveis e sentem medo de desenvolver os mesmo sintomas que estão sendo descritos.

NOSSO OBJETIVO:
• Oferecer esperança, ajuda e apoio para pessoas sofrendo de fobias, ataques de pânico ou/e agorafobia através do grupo de autoajuda e informações ao público em geral.

• Desenvolver uma conexão com médicos e especialistas em problemas de ansiedade para melhorar a qualidade dos tratamentos existentes.

• Eliminar o estigma que acompanha pessoas com problema de ansiedade, síndrome do pânico, depressão, etc.