Especialista no assunto, a psicóloga Marilda Lipp, da PUC de Campinas, catalogou as reações mais freqüentes detectadas em pessoas expostas a uma situação tensa e classificou o stress em três níveis: passageiro, intermediário ou agudo. Faça as três etapas do teste ao lado e veja qual é o seu caso.

ETAPA 1
Assinale se sentiu os sintomas abaixo durante as últimas 24 horas.

Sentiu as mãos ou os pés frios?

Ficou com a boca seca?

Teve dor de estômago?

Os músculos ficaram tensos e enrijecidos?

Teve insônia?

Teve crise de hipertensão?

Sentiu taquicardia?

Começou a suar demais?

Passou a ranger os dentes?

Passou a esquecer coisas corriqueiras?

Teve pesadelos?

Teve dificuldades para tomar decisões?

Gostaria de poder mudar-se para uma ilha deserta?

Desenvolveu problemas de pele?

Adquiriu algum tique nervoso?

Não conseguiu desligar-se do assunto que o preocupa?

Teve raiva por períodos longos?

Sentiu-se impedido de trabalhar?

Perdeu o apetite por vários dias?

Entrou em depressão ou apatia?

Desenvolveu alguma doença?

Tornou-se irritadiço?

Perdeu o senso de humor?

Teve episódio de ansiedade

Perdeu o desejo sexual por um período longo?

Se você assinalou até quatro respostas SIM em cada etapa, você tem alguns sintomas de stress, mas orgulhe-se. Seu equilíbrio emocional é admirável.

Se marcou cinco ou mais SIM na etapa 1 e menos do que isso nas etapas 2 e 3, parabéns. Você sai das situações do stress com facilidade. Os sintomas desaparecem com rapidez, sem produzir danos para o corpo ou para a mente. Nesse nível, o aumento da produção de adrenalina ate melhora sua produtividade. A recomendação é algum tipo de relaxamento ou uma simples ida a praia ou ao campo no final de semana.

Se marcou cinco ou mais SIM na etapa 2 e menos do que isso na etapa 3, atenção. Nessa fase, as crises de tensão começam a durar cada vez mais e a se acumular. A pessoa fica mais cansada e propensa a adoecer. O corpo esta pedindo trégua e dando sinais de que chegou ao seu limite. Para quem está nesse nível, recomenda-se exercício físico três vezes por semana, alimentação rica em vitamina B e técnicas de relaxamento.

Se assinalou cinco ou mais SIM na etapa 3, cuidado. É o pior estágio do stress. Aqui, há o risco de doenças graves como a hipertensão arterial, por exemplo. Apática e sem motivação, a pessoa não consegue trabalhar, sente-se muito mal, torna-se desagradável em casa e com os amigos. A solução passa por uma mudança de postura. Muitas vezes é preciso afastar-se do trabalho por meses a fio, ou até pedir demissão. Nessa etapa, é fundamental procurar orientação de um profissional