As
afirmações abaixo tem relação com o nível da sua
auto-estima. Avalie até que ponto essas
afirmações
correspondem às suas atitudes e escreva no quadro ao lado de
cada afirmação,
utilizando o seguinte critério: Seja
honesto(a) com você mesmo(a) respondendo aquilo que
você
realmente sente e não aquilo que gostaria de sentir.
1.
Eu me sinto bem com as expressões do meu rosto, com meus modos,
maneira
de falar e de me mover.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
2.
Eu me sinto tranqüilo (a) em falar das minhas conquistas
interiores ou dos meus
defeitos de maneira direta e sincera.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
3.
Eu me sinto confortável ao receber e fazer elogios, incentivar,
expressar afeto,
apreciação, ou algo semelhante.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
4.
Eu sou aberto (a) a críticas e reconheço os meus erros quando
eles ocorrem.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
5.
Eu possuo uma capacidade de falar e agir de forma tranqüila e
espontânea.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
6.
Eu costumo estar em harmonia entre o que eu digo e o que faço.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
7.
Eu possuo uma atitude de abertura e curiosidade diante de idéias
novas, novas
experiências e novas possibilidades de vida.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
8.
Eu lido de forma satisfatória com as sensações de ansiedade e
de insegurança,
quando estas aparecem, sabendo como superá-las.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
9.
Eu aprecio os aspectos humorísticos da vida em mim mesmo e nos
outros.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
10.
Eu possuo flexibilidade para reagir às situações e aos
desafios, pois confio
em minhas idéias e não encaro a vida
como uma condenação ou uma derrota.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
11.
Eu me sinto confortável quando tenho um comportamento assertivo
e aceito
a mesma coisa nos outros.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
12.
Eu consigo preservar uma qualidade harmoniosa e digna mesmo sob
condições estressantes.
0- NEM UM POUCO
1- UM POUCO
2-
BASTANTE
3-
MUITO
4-
TOTALMENTE
RESULTADO
Com o
resultado da soma dos pontos que você marcou respondendo as
perguntas do teste, faça uma comparação com a tabela de valores
abaixo. E saiba como anda a sua auto estima.
0
A 12 PONTOS A
SUA AUTO-ESTIMA ENCONTRA-SE MUITO BAIXA. É FUNDAMENTAL PARA UMA
VIDA DE MAIOR EQUILÍBRIO DESENVOLVÊ-LA, ATRAVÉS DE TRABALHOS DE AUTO-CONHECIMENTO COMO CURSOS E PSICOTERAPIA.
13
A 24 PONTOS
A
SUA AUTO-ESTIMA ENCONTRA-SE AINDA UM POUCO BAIXA, MAS VOCÊ COMEÇA
A TER ALGUNS PONTOS DE MELHORIA. É FUNDAMENTAL O FORTALECIMENTO DA
MESMA, ATRAVÉS DOS RECURSOS MENCIONADOS ACIMA.
25
A 36 PONTOS
A
SUA AUTO-ESTIMA É MEDIANA. VOCÊ JÁ CONSEGUIU DESENVOLVÊ-LA A UM
PONTO QUE FAZ COM QUE VOCÊ TENHA UMA VIDA CONFORTÁVEL, E
RELATIVAMENTE FELIZ, MAS AINDA EXISTEM PONTOS A MELHORAR.
37
A 48 PONTOS
A
SUA AUTO-ESTIMA É ELEVADA. VOCÊ SÓ PRECISA MANTÊ-LA NESTE NÍVEL,
CUIDANDO PARA MELHORAR OS PONTOS QUE VOCÊ JULGUE SER MAIS
DEFICIENTE.
Fonte: Vivendo Melhor de Sueli Siqueira,
psicoterapeuta do Instituto Lins.
