Em baixo estão numeradas algumas das formas, através das quais as pessoas reagem ao stress das suas vida. Pense no mês que passou e atribua um valor a cada sintoma de acordo com a sua experiência pessoal.
3 = se tiver ocorrido regularmente
2 = algumas vezes
1 = raramente
Some o total e consulte os níveis de stress logo abaixo da tabela.
SINTOMAS |
Regularmente |
Algumas vezes |
Raramente |
| Ficar acordado à noite preocupado com o trabalho ou acordar com sonhos perturbadores |
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| Reagir a pequenos problemas com raiva, ansiedade, sentimentos de mágoa e/ou ataques freqüentes de choro. |
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| Comer demasiado ou diminuição do apetite |
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| Aumento do uso de álcool ou tabaco |
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| Grandes períodos de tédio |
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| Incapacidade de se libertar facilmente da tensão; dificuldade em relaxar, mesmo em momentos calmos |
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| Experimentar uma alteração de comportamento sexual |
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| Manifestar uma quebra no desempenho do trabalho ou estudo |
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| Ter dificuldades em determinar prioridades ou tomar decisões |
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| Aumento na ocorrência de: dores de cabeça, problemas digestivos, dores de pescoço ou costas, problemas respiratórios, palpitações (cardíacas), ranger de dentes, espasmos musculares ou agravamento de problemas cutâneos, como acne, eczemas ou psoríase |
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| Maior suscetibilidade a resfriados ou gripe |
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| Um desejo pouco razoável de melhorar o desempenho no trabalho ou uma preocupação pouco razoável em ser aumentado ou promovido |
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| Um desejo freqüente de consultar ajuda profissional, seja o seu médico, vigário, padre ou pastor ou grupos de aconselhamento |
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| Necessidade de muito apoio pessoal de amigos e família, freqüentemente mais do que eles estão disposto ou são capazes de dar |
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| Estar apressado ou achar que não tem tempo suficiente para acabar de fazer tudo |
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Total |
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| Resultados |
| 15 - 25: SEM STRESS |
| Sugere que não há muito stress na sua vida ou, o que é mais provável, que lida de uma forma muito eficiente com ele ocorre. Deve continuar a fazer o que fez até aqui, dado que isso resulta. |
| 26 - 35: STRESS LIGEIRO |
| Revela que experimenta por vezes níveis elevados de stress, mas isso desaparece ao fim de pouco tempo. Se tiver um total de 30 pontos ou mais talvez devesse iniciar um programa de alívio de stress e relaxamento. |
| 36 OU MAIS: MUITO STRESS |
| Indica que sua vida tem mais stress do que pode comportar e que não está a conseguir a lidar muito bem com ele. Deve refletir imediatamente sôbre o seu modo de vida e tomar medidas para o controlar. |
Fonte: Reader´s Digest |
