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Qual a importância do relaxamento?

O relaxamento físico e mental é um excelente meio para reduzir a tensão, sendo vital o conceito de relação mente-músculo para sua obtenção. Há muitos programas de relaxamento hoje em dia, mas todos têm o mesmo objetivo básico de ensinar o indivíduo a relaxar os músculos por vontade própria, através da percepção cognitiva do que é estar tenso ou relaxado. Muitas pessoas estão tão habituadas a um estado de tensão crônica que já não têm consciência deste fato. O relaxamento físico dos músculos, e especialmente o relaxamento muscular progressivo, baseado no retesamento e no relaxamento dos principais grupos musculares do corpo, apresenta muitos benefícios. Além de diminuir a tensão acumulada, esta técnica nos faz cientes da resposta muscular do corpo ao estresse. Quando dominado, o relaxamento físico pode ser praticado em qualquer lugar: enquanto se espera uma consulta com hora marcada, sinal vermelho no tráfego, dirigindo um veículo, durante uma reunião, esperando na fila. Combinado com a respiração profunda, estas manobras simples são bastante eficazes para reduzir a tensão e nos tornar menos vulneráveis aos estímulos do estresse. Pode ser obtido um relaxamento mental mais profundo através de vários métodos, como treinamento autogênico para a moderação e meditação, que exigem um ambiente tranqüilo, longe do barulho e interrupções. Quando estamos em relaxamento profundo, nossa respiração, bem como nossos pensamentos, tornam-se calmos. Assim como a ansiedade antecipada e os pensamentos negativos podem desencadear a reação de estresse, os pensamentos positivos e a visualização de uma cena agradável e serena podem produzir calma e tranqüilidade. Uma vez adquirida certa prática, alguns minutos de relaxamento são suficientes para restaurar e reequilibrar a mente e o corpo. Quanto mais praticarmos exercícios de relaxamento, por mais tempo durarão os seus efeitos. Gradualmente, o estado de relaxamento se torna parte da nossa personalidade, gerando melhor eficiência e desempenho, além de melhorar a qualidade de vida em geral.

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