Marv Fremerman que vem desenvolvendo um trabalho com empresas, escolas, hospitais, adolescentes nos Estados Unidos há mais de 15 anos, tendo diversos livros e tapes publicados como por exemplo:Mind Over Sports, The Dynamics of High Self-Esteem, Gaining The Mental Edge in Sports, Gaining the Mental Edge in Soccer, and Getting Well, Staying Well.

O assunto mais votado pela enquete do mês passado foi auto-estima. Estamos incluindo um artigo escrito especialmente para o site pelo especialista Fremerman acredita que pessoas que têm auto-estima alta, e levam a vida em harmonia, irão produzir in níveis altos e constantes. Você com certeza irá se ver em muitos pontos e poderá acompanhar seus progressos, e como foi dito em uma das reuniões do grupo de Franca: "Vou colocar uma placa em mim mesma escrita: Fechado para reforma". Faça o mesmo e comece a se reconstruir. Muita paz.

Silvana,  
Aqui está o artigo que escrevi para sua publicação.  Mas  tenho de ressaltar que tenho pouca experiência com pessoas que estão deprimidas, altamente ansiosas e com fobias.  Porém, acredito que o pouco amor-próprio deles/delas veio primeiro, então os sintomas de depressão, ansiedade e fobias.
Se você é uma pessoa que está constantemente ansiosa, medrosa, freqüentemente deprimida, e tem uma ou mais fobias, pode ser  que você cresceu em uma família onde havia pouco amor e afeto; onde pode ter havido brigas constantes entre os  familiares; um ambiente onde ou encorajaram que você conter seus sentimentos e emoções, ou você escolheu não se expressar temendo que geraria um argumento ou uma briga familiar.  Pessoas que contêm, que mantêm os sentimentos deles/delas engarrafados dentro de si, estão vivenciando uma forma de mentira e quando nós mentimos, nós nos diminuímos e reduzimos nosso amor-próprio. Com a redução de nosso amor-próprio, decidimos não correr riscos em relações interpessoais, ao mesmo tempo em que criamos uma bagagem psicológica para nós mesmos, afetando nossa habilidade para concentrar. 

Mas que você poderia perguntar, quais são as características que revelam se nossa auto-estima é baixa? Eu descobri ao longo dos anos, que pessoas com pouco amor-próprio (auto-estima) geralmente exibem os seguintes traços, que estão listados nos vinte e três mais comuns que aparecem nos meus workshops, eles no geral:

1. Culpam outros pelos seus problemas geralmente se vendo como vitimas.

2. Estão doentes a maioria do tempo.

3. São rápidos em reações de raiva e geralmente a raiva é dirigida de maneira/pessoa errada.

4. Têm pouca compaixão pelos problemas dos outros.

5. Faz pouco contato com os olhos, e tendem a baixar os olhos quando falam de algum assunto que ainda está por resolver.

6. Não correm riscos.                   

7. Têm pouca concentração e geralmente são causadores de problemas (na escola são os encrenqueiros).

8. Têm pouca habilidade em ficar focado em algo e estão constantemente cometendo erros e tendo acidentes (especialmente de carro)

9. Dizem meias verdades de completas mentiras.???? Estou checando isto

10. Tendem a serem negativos.

11. Geralmente são perfeccionistas que precisam estar em controle de tudo.

12. Tem altos níveis de estresse - criado em si mesmos em conseqüência da maneira como vêem os eventos em suas vidas.

13. Tendem a abusar de álcool e drogas.

14. Com freqüência não dão certo no casamento porque se casaram pelos motivos errados.

15. Geralmente estão acima do peso normal.

16. Geralmente são fumadores pesados.

17. Geralmente abusam da esposa/marido e filho.

18. Geralmente são parceiros que permitem serem abusados.

19. São menos prováveis de alcançarem grandes realizações.

20. São menos prováveis a ter sucesso em negócios e vendas.

21. São menos prováveis a serem empregados produtivos ou um bom supervisor.

22. Não são motivados.

Falando do assunto, eu acredito que palestrantes que se chamam de motivacionais são fraudes ou piadas. Você não pode motivar ninguém, inspirar sim, mas não motivar. Motivação vem de dentro e eu tenho descoberto que quanto mais alta a auto-estima do individuo maior sua motivação. Professores e instrutores de sucesso são aqueles que criam um ambiente de amor e cuidados, nos seus times ou classes; eles fazem seus alunos saberem que existe alguém que realmente se importa com eles e na missão que têm na vida. Estes mesmos treinadores e professores criam um ambiente onde os aprendizes sentem-se livres para contar sobre os mais íntimos sentimentos sem medo de serem julgados.

Mas mesmo que você tenha crescido no tipo de ambiente descrito acima, você não está destinado a sobreviver os efeitos daquela educação para o resto de sua vida... A menos que você escolha.  E por que qualquer um iria querer viver em um estado de ansiedade, medo, depressão ou fobias? Porque estão obtendo algo do comportamento deles/delas. Não existe comportamento sem uma motivação ou objetivo. Todo comportamento tem um propósito. Pode ser um modo de chamar a atenção para nós mesmos, ou se dando uma desculpa para o fracasso. 

Mas se você quer se libertar da ansiedade, do medo, da depressão, e das fobias, você pode. E onde você vai começar?  Primeiro, comece com você. Você tem que dar uma olhada em você porque a cura tem que vir de dentro. Você tem que construir seu próprio amor-próprio. Não espere que um terapeuta balance uma vara mágica e que, de repente, todos seus problemas desapareçam. A coisa não funciona assim. Não há nenhuma arrumadela. Aqui está o que eu sugiro, que atitudes você pode tomar agora, para se ajudar:

1. Não mascare/segure seus sentimentos. Fale quando houver um assunto de importância. Isto não significa que você tem licença para ferir os sentimentos de outra pessoa, porque você pode explicar para alguém como se sente de uma maneira sensível. "Mas por que", você pode perguntar, “eu deveria contar para alguém como me sinto. Eles não vão mudar”. Você tem razão. Eles não vão mudar. Você não pode mudar ninguém.  Mas quando você conta para alguém como se sente, você não está fazendo isto por eles. Você está fazendo isto por você. 

2. Solucione (ou comece o processo de solucionar) assuntos importantes em sua vida que podem estar pairando sobre sua cabeça como uma nuvem escura. Pode ser um problema, ou problemas que você escolheu, até agora, não resolver. Estes podem ser assuntos familiares, assuntos interpessoais com outros. Em muitos casos, o assunto não resolvido envolve alguém que é falecido.  Mas você ainda pode entrar em ação. Escreva para a pessoa falecida uma carta longa e fale para ele/ela como se sente, e por que você sente uma necessidade de resolver este assunto com ele/ela. E então, você pode guardar a carta em uma gaveta em sua casa, ou, leve ao cemitério e leia, ou a deixe em lugar que ninguém encontre. A coisa importante é fazer isto. E se lembre: você está fazendo isto, não para a pessoa falecida, mas para si mesmo. Note que acima eu disse solucionar - ou começar o processo de solucionar - assuntos importantes. Alguns assuntos podem levar anos para solucionar, mas é importante que você comece a dar os primeiros passos. Por exemplo, vamos assumir que deve mil dólares para alguém. Você pode não pagar os mil dólares, mas você pode começar a pagar cinco dólares por semana. E quando você fizer isto, sentirá como até mesmo esses pagamentos pequenos lhe farão sentir bem sobre si mesmo. 

3. Encontre alguém que você possa amar incondicionalmente, e que o amará incondicionalmente. Este alguém pode ser um namorado, uma namorada, cônjuge, ou até mesmo treinador, professor, ou mentor.   

4. E, finalmente, comece a ajudar pessoas que são menos afortunados que você.  Nós freqüentemente ficamos tão envolvidos com nossos próprios problemas, que nos esquecemos de que podemos sair fora de nós e ajudar outros. E é justamente esta atitude de sair fora de nós que aumenta nossos próprios sentimentos de valor do servir. 

E como você saberá que seus esforços para construir seu próprio amor-próprio estão funcionando? Além de sentir-se menos medroso, menos ansioso, menos deprimido, e tendo menos fobias, você também experimentará o seguinte:  

1. Já não se perceberá como uma vítima e começará a assumir responsabilidade total por suas ações. 

2. Rirá mais facilmente. 

3. Raramente ficará com raiva e quando o fizer sua raiva será dirigida para a pessoa ou situação certa.

4. Começará a falar e expressar seus sentimentos. 

5. Não guardará rancor contra pessoas que, acredita, o prejudicaram. 

6. Ficará mais consciente dos alimentos que come e começa a manter uma dieta mais saudável. 

7. Começará um programa de exercício físico. 

8. Consumirá só quantia moderada de álcool, deixará de fumar, e, de sobrepeso, começara a perder peso. 

9. Abandonará drogas e outras formas de abuso de substância. 

10.Tornar-se-á menos perfeccionista e mais tolerante com os outros. 

11. Será mais receptivo a idéias novas e para os pontos de vista de outras pessoas. 

12. Não será totalmente ego-envolvido e estará mais disposto para aceitar seus erros. 

13. Ficará mais sensível aos problemas de outras pessoas. 

14. Terá mais amor em seu coração. 

15. Terá menos pensamentos negativos. 

16. Começará a ficar mais próspero em seu trabalho. 

17. Tornar-se-á mais motivado. 

Concluindo, depois de administrar workshops e seminários durante 15 anos, é isso que aqui achei ser verdadeiro:  

A busca da verdade é à busca de si mesmo. 
Quanto mais verdadeiro você for, melhor você sentirá sobre si mesmo. 
Quanto melhor você se sentir sobre si mesmo, mais tentará solucionar assuntos importantes em sua vida. 
Resolvendo assuntos importantes, você começa a desenvolver o sentimento de auto-estima.

Quanto mais alto seu sentimento de amor-próprio, e quanto mais harmonia houver em sua vida, mais efetiva a visualização se tornará. (E sobre este assunto, visualização na busca da auto-estima será tratada no jornal de setembro/outubro do APOIAR).