Dez minutos diários do seu tempo dedicados à meditação podem ajudar a sua mente e corpo na difícil batalha contra o estresse.

Passo a passo:

1. Escolha um local tranqüilo, silencioso e onde você não seja interrompido por pessoas ou barulhos de televisão e rádio.

2. Sente-se, deixando sempre a coluna ereta e numa posição em que se sinta confortável.

3. Feche os olhos e respire normalmente pelo nariz, deixando todo o corpo o mais relaxado possível.

4. Pense em uma paisagem que lhe traga boas vibrações.Concentre-se somente nela, isolando totalmente outros sentimentos ou distrações.

5. Depois de praticar essa atividade de dez a vinte minutos, abra os olhos e mantenha-se na mesma posição durante dois minutos antes de voltar à sua rotina.

6. Pratique uma ou duas vezes por dia.

Atenção:

No começo é normal não conseguir isolar totalmente os sentimentos e distrações normais do dia-dia. Com o tempo esses pensamentos e tensões vão sumindo.